شکلات : تحقیقات نشان داده است که اگر شکلات در حد اعتدال مصرف شود باعث لاغری می شود. طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا شکلات متابولیسم را افزایش می دهد و از نظر کالری خنثی است. بزرگسالانی که شکلات مصرف می کنند نسبت به کسانی که مصرف نمی کنند، BMI پایینتری دارند.
غذای سرخ کردنی و کیک برای صبحانه : اگر اولین وعده غذایی شما غذای سرخ کردنی و کیک باشد خبر خوب این است که می توانید یک دل سیر بخورید. طبق تحقیقات انجام شده شرکت کنندگانی که 600 کالری برای صبحانه مصرف کرده و در صبحانه آنها دسر سرو شده بود 18 کیلو گرم بیشتر از کسانی که 300 کالری کمتر مصرف کرده بودند، وزن کم کردند. البته چنانچه بعد از صبحانه ای که با غذای سرخ کردنی شروع شود و در ادامه نهار سبک و یک عصرانه مصرف شود بسیار باعث وزن کم کردن می شود. دلیل آن این است که در صبح سوخت و ساز بدن بالاست و بهترین زمان برای خوب غذا خوردن است.
آبجو : برخلاف باور برخی افراد که بر این باورند که آبجو کالری بیشتری دارد، آبجو کالری کمتری نسبت به سایر نوشیدنی ها دارد. چنانچه یک هفته به جای مشروب آبجو مصرف شود معادل یک پیاده روی نیم ساعته کالری می سوزاند.
غذاهای چرب : همه می گویند که غذاهای چرب برای سلامتی مضر است ولی واقعیت این است که چه نوع چربی مد نظر است. غذاهایی که دارای چربی های خوب هستند مانند اسیدهای چرب امگا 3 به سلامتی کمک می کنند و باعث لاغری نیز می شوند و همچنین حس سیری را افزایش می دهند. طبق آزمایش انجام شده شرکت کنندگان در این آزمایش که غذاهایی با روغن ماهی مصرف کرده و 3 بار در هفته ورزش کرده بودند بیشتر از کسانی که فقط ورزش کرده بودند وزن کم کردند. دلیل آن این است که امگا 3 جریان خون را به بافتها بهبود می بخشد و مزیت ورزش و سوخت و ساز را افزایش می دهد.
وعده های3 گانه غذایی : ممکن است اینطور فکر کنید که حذف کردن وعده های غذایی باعث لاغری می شود ولی واقعیت این است که خوردن وعده های غذایی مکرر به کاهش وزن کمک می کند. همانطور که زیاد خوردن غذا باعث چاقی می شود کم خوردن نیز مشکل ساز است. بدن ما دارای غریزه محافظت از خود است اگر به اندازه کافی سوخت به بدن نرسد به طور اتومات بدن وارد حالت قحطی می شود و در نتیجه متابولیسم را کاهش می دهد و بدن چربی و کالری را برای روز مبادا در خود نگه میدارد. به جای حذف وعده های غذایی و یا کم کردن زیاد از حد غذا، بهتر است به طور مکرر و به میزان کم، غذا مصرف شود و ورزش را هم در کنار آن داشته باشید.