نیازی نیست برای ورزش کردن، روزی یک ساعت یا حتی بیست دقیقه زمان بگذارید. با این روتین 12 حرکت ورزشی که بر اساس آخرین تحقیقات و فقط بر مبنای زمانی 7 دقیقه، زمان بندی شده است می توانید به راحتی در منزل یا در هر مکانی این حرکات را انجام دهید. در مقایسه با سایر […]