صبح شنبه است به لیست کارهایی که باید انجام دهید نگاهی می اندازید انقدر زیاد است که مطمئین می شوید زمان کافی ندارید. مدیر Human Business Works آقای کریس بروگان دستورالعملی را ارائه داده است که به شما کمک می کند کارهای خود را برای هفت روز آینده با بهره وری بیشتر به انجام برسانید. البته این دستورالعمل را به صورت یک دستور آشپزی ارائه داده است که جای نگرانی نیست نیازی به آشپزی ندارید.
بهتر است ابتدا به نکاتی که باعث بهینه تر شدن کارکرد مغز می شود توجه کنید:
- استراحت کافی : دیشب چند ساعت خوابیدید؟
- دسترسی سریع : ایمیل، پیامک و شبکه های اجتماعی خود را با چه سرعتی چک می کنید؟
- صبحانه خوب : افرادی که در ساعات اولیه بیدار شدن از خواب صبحانه نمی خورند روز خود را کوتاه می کنند.
- یک دستورالعمل واضح : آیا غالبی برای اینکه ماه و هفته و روزهای خود را تنظیم کنید دارید؟
شب قبل در حال خواندن یک وب لاگ یا شبکه های اجتماعی بودید که متوجه زمان نشدید و دیر به خواب رفتید. صبح از خواب بلند می شوید تلفن خود را بر می دارید و ایمیلی را که از رئیس عصبانی خود یا مشتری یا همسر یا نامزد خود دریافت کرده اید می خوانید بعد باید عجله کنید لباس بپوشید و بعد در را ببندید حالا فرض می کنیم دوش هم گرفته اید سریع یک قهوه فوری می خرید و در نهایت به محل کار خود می رسید. آیا این توصیف شماست یا از این حد هم بدتر هستید؟ لیاقت شما بسیار بیشتر است و نیازی هم به این همه کار سخت نیست البته چرا ولی به این صورت که سخت کوشی شما در جهت نظم بخشیدن و تمایل به موفقیت باشد. حالا برای آشپزی آماده باشید دستورالعمل اینکه چطور به انجام تمام کارهای خود برسید :
مواد لازم :
- بعد از ساعت 9 شب نه رادیو و نه هیچ گونه خیره شدن به صفحه نمایش
- اولین کارتان در اول صبح، چک کردن یا برقرار کردن تماس با تلفن تان نباشد.
- اولین کارتان در اول صبح، چک کردن خبر یا گوش کردن به رادیو نباشد.
- قبل از خواب در نوت پد خود افکاری که در حال چرت زدن به سرتان می زند را یادداشت کنید .
- تمایل به استفاده از این دستورالعمل برای 7 روز هفته
دستور تهیه :
1- در ساعت 9 شب یک لیوان شیر یا شیر بادام یا آب بنوشید و ترجیحا یک مقدار کم تنقلات مثل آجیل مصرف کنید.
2- دیرتر از ساعت 10 شب به رختخواب نروید.
3- ساعت خود را برای ساعت 6 صبح کوک کنید.
4- دست به وسایلی از قبیل تلفن، لپ تاپ، تبلت، تلویزیون و یا رادیو نزنید.
5- نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه سبک میل کنید.
6- اگر زمان دارید اول صبح به یک پیاده روی 15 تا 20 دقیقه ای بروید. اگر فرزندی دارید که برای به مدرسه رفتن باید آماده اش کنید این خودش یک نوع ورزش است.
7- 3 وظیفه مهم خود را که در اولویت قرار دارد در جایی یادداشت کنید.
8- 3 دقیقه وقت دارید که از صندوق دریافت ایمیل خود خارج شوید.
9- به محل کار خود بروید. بقیه روز برای شماست تا برنامه های خود را اجرا کنید.
10-هنگام بیدار شدن از خواب 5 تا 10 دقیقه نفس عمیق بکشید به این طریق زمان بیدار شدن خود را کوتاه تر کرده و بعد از بیدار شدن سریع از رختخواب بلند می شوید.
به این طریق شما به ذهن و روح خود این دستورالعمل مفید را میدهید :
- استراحت به شما قدرت رقابت می دهد و قدرت اراده شما را تقویت می کند.
- زمان دادن به خود قدرت پردازش شما را تقویت می کند.
- اهمیت ندادن به جزئیات زندگی دیگران قدرت انتخاب را برای شما افزایش می دهد.
- دانستن اینکه چه مسائلی برای ما اهمیت دارد و همچنین برای افرادی که برای آنها کار می کنیم اولین اصل در این دستورالعمل است.
- تنفس یا همان مدیتیشن و حرکت دادن بدن بسیار برای سیستم بدن لازم و ضروری است.
بدون شک با این دستورالعمل می توانید بهترین استفاده را از روز خود ببرید و تمامی کارهای خود را به انجام برسانید.