این ویتامین ها در چه غذاهایی یافت می شوند:

سبزیجات : سویا، سیب زمینی، هویج، چقندر، فلفل، اسفناج، بروکلی، کلم، لوبیا، لوبیا سبز، قارچ، کلم

میوه جات : پرتقال، کیوی، موز، انبه، پاپایا، آواکادو، گوجه

غلات : غله کامل، جو، نان، برنج

لبنیات : شیر، پنیر، کره، ماست، زرده تخم مرغ

گوشت / ماهی : ماهی ، گوشت قرمز، جگر، گوشت پرندگان، صدف

مغزیجات : بادام، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان

روغن : روغن گیاهی، روغن مغز ( روغن هسته انگور)